Lo que debe contener una lonchera saludable

Lo que debe contener una lonchera saludable.

Las clases escolares ya comenzaron y muchos padres aún no tienen claro qué colocar en la lonchera de sus hijos. En muchos hogares ambos padres trabajan fuera de casa y optan por lo más simple de preparar loncheras escolares; sin tener en cuenta el exceso de carbohidratos y pocas proteínas, lo que puede afectar su salud.

La lonchera escolar representa entre el 10 y 15% de la alimentación diaria que necesita un niño. Por lo que debe contener alimentos necesarios para recibir nutrientes y energía que le permita tener un buen rendimiento durante las clases.

Estos son los alimentos que debes colocar:

Alimentos formadores: pescado, pollo, pavita. Son necesarios para el desarrollo y crecimiento del niño.

Alimentos reguladores: frutas y verduras. Sirven para regular el funcionamiento del organismo, fortalecen nuestras defensas y absorben nutrientes que necesita el cuerpo.

Alimentos energéticos: pan, cereales y tubérculos. Proporcionan energía para rendir de forma adecuada en el colegio.

Líquidos: Se debe evitar los jugos artificiales y gaseosas. Mejor optar por refrescos de frutas naturales bajos en azúcar y agua.

Con estos alimentos tu niño estará alimentado y tendrá energía para tener un óptimo rendimiento en el colegio.

El Comercio